病気の予防やダイエット等様々です。
ただ、正しい方法で腹式呼吸をしないとせっかくのメリットも得られなくなってしまいますので、以下に正しい方法を後半をご紹介していきます。
【止める】
息を吸ったら、1〜2秒ほど息を止めましょう。あまり止める事に意識せず自然に行いましょう。
【繰り返す】
「吐く」→「吸う」→「止める」を繰り返していきましょう。10分間程でも構いませんので毎日継続して行いましょう。
【ポイント】
・仰向けに寝て、お腹に手をあて、両膝を立てて行うとやりやすいです。
・姿勢を正して行いましょう。
・吸って、止めて、吐いてを焦らなくて良いですので、ゆっくり確実にやりましょう。
・お腹は吸う時には膨らませ、吐く時には凹まします。しっかり感じましょう。
・目を閉じるとより意識がお腹に向けやすくなります。
以上をしっかり行うと効果的な腹式呼吸の効果が得られると思います。
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